– auxilia no emagrecimento pois queima cerca de 500 calorias por hora.
– Absorve o impacto e amortece a pisada, evitando assim lesões nos joelhos e nas articulações em geral.
– É mais intensa do que a praticada no asfalto, já que obriga o atleta a fazer mais força para impulsionar o corpo para frente.
– Fortalece a musculatura das pernas e do bumbum.
– trabalha e fortalece os músculos estabilizadores (aqueles de contração lenta, responsáveis pela manutenção postural).
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