9 lanches saudáveis para comer no trabalho

Alimentos como frutas e queijos devem fazer parte da tarde no trabalho.

Compartilhe esta publicação:

Quando bate a fome no meio da tarde durante o trabalho, o que você come? O nutricionista Jonny Bowden, autor de inúmeros livros sobre alimentação saudável, conta que a alimentação ideal para este horário é uma espécie de minirrefeição. Ela deve ser composta por proteínas, gorduras e fibras e fornecer cerca de 200 calorias. Como é difícil encontrar tudo isso em um único lanche, Bowden dá algumas dicas de alternativas para não passar fome no trabalho e ainda ser saudável. Veja na galeria de fotos a seguir:

Acessibilidade


  • Tomate com mussarela de búfala

    Essa combinação possui gordura boa e proteína, e os tomates são ricos em antioxidantes.

  • Peito de peru

    Uma ótima opção de lanche, mas é preciso escolher aqueles que não possuem nitrato.

  • Ovo cozido

    Um ovo tem cerca de 70 calorias e carrega entre 5 e 6 gramas de proteína

  • Mussarela

    É um lanche saudável, tem pouca gordura e apenas 80 calorias. Mas cuidado com a quantidade!

  • Maçã com pasta de amendoim

    Essa combinação um pouco inusitada oferece fibra, proteína e gordura.

    Inscreva-se para receber a nossa newsletter
    Ao fornecer seu e-mail, você concorda com a Política de Privacidade da Forbes Brasil.
  • Batata doce com atum

    A combinação é rica em nutrientes e faz com que você se sinta saciado.

  • Abacate

    A fruta é rica em fibras e uma ótima fonte de saciedade

  • Aipo com hommus

    Mais uma combinação inusitada. A pasta encontrada na culinária árabe é rica em nutrientes e fibras e ajuda a normalizar a pressão sanguínea.

  • Amêndoas

    Cerca de 12 amêndoas tem 184 calorias. O óleo feito com estas castanhas é incrivelmente benéfico para o coração.

Tomate com mussarela de búfala

Essa combinação possui gordura boa e proteína, e os tomates são ricos em antioxidantes.

Compartilhe esta publicação: