7 rotinas matinais de pessoas bem-sucedidas

A força de vontade é o hábito mais importante para o sucesso. Ela prevê o desempenho acadêmico de forma mais robusta do que o QI. Tranquiliza os indivíduos com doses saudáveis ​​de autoestima e autoconfiança. Nos capacita com um senso de propriedade e responsabilidade pelas próprias vidas, evitando espaço para desculpas improdutivas. Basicamente permite que as pessoas projetem e alcancem sua melhor vida e se tornem sua melhor versão.

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Os estudos sobre força de vontade eram bastante escassos até meados dos anos 1960. Os psicólogos a consideravam parte da chamada autorregulação, mas não havia grande foco nela. A partir do famoso experimento do marshmallows – uma série de estudos de recompensa retardada – realizado na Standford University, os cientistas começaram a realizar testes para descobrir como fortalecer as habilidades de autorregulação.

Por volta de 1980, a força de vontade começou a ser entendida como uma habilidade que pode ser aprendida, e que pode ser tão difícil para as crianças quanto a matemática. No entanto, em meados dos anos 1990, um grupo de psicólogos da Case Western começou a se perguntar por que, se a perseverança é uma habilidade, ela não permanece constante de um dia para outro. Para responder a essa pergunta, eles realizaram um experimento com base em cookies de chocolate e rabanetes e concluíram que a força de vontade não é apenas uma habilidade. É um músculo. E assim como os músculos dos braços e das pernas, que trabalham demais, ele também se cansa. Há, portanto, uma grande verdade no conselho que diz que é preciso começar o dia realizando as coisas mais importantes.

Mas exercitar os músculos da força de vontade também os torna mais fortes? Conclusões de um experimento realizado em 2006 por dois pesquisadores australianos confirmam isso. Após dois meses acompanhando duas dúzias de pessoas em um programa de exercícios físicos, eles perceberam que o aumento da força de vontade na academia resultava no aumento da força de vontade também em casa. Ou seja, à medida que ela se torna mais forte, atinge todos os campos.

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“A força de vontade é a chave para o sucesso. Pessoas bem-sucedidas se esforçam, não importa o que sentem, aplicando sua vontade de superar a apatia, dúvida ou o medo”, diz Dan Millman, escritor especializado em obras de auto-ajuda. Uma perseverança robusta requer exercícios fortes. Quanto melhor treinamos a nossa vontade, mais capazes seremos de alcançar grandes coisas.

As pessoas que acumulam conquistas são muito conscientes do trabalho e da dedicação por trás de cada passo. Mas todo mundo também sabe que grandes realizações são construídas com base em pequenas metas atingidas diariamente.

Veja, na galeria de fotos abaixo, 7 rotinas matinais que as pessoas bem-sucedidas adotam para fortalecer sua força de vontade: