7 dicas para combater a infelicidade no emprego novo

1. Adie a introspecção

Se você suspeitar que a infelicidade pode estar relacionada a ser novo no ambiente, coloque um lembrete em sua agenda para revisar esse item em um mês ou duas semanas, caso esteja impaciente. Essa incerteza provoca um grande desperdício de tempo e energia. Ao colocar esse lembrete, você ainda reconhece como está se sentindo, mas adia a avaliação do sentimento e segue em frente.

2. Defina prazos mais longos para o máximo de tarefas possíveis

Você sempre será menos eficiente no trabalho quando é novo, então tudo o que está fazendo agora será mais difícil e levará mais tempo do que tarefas semelhantes no futuro. Certifique-se de incluir essa ineficiência nas promessas que fizer aos colegas e, especialmente, ao seu gerente. Caso contrário, você pode exagerar ou até mesmo desapontar os outros, e ficará infeliz por um motivo específico. Defina prazos mais longos do que você acha que precisa e coloque menos pressão sobre si mesmo.

3. Priorize um espaço de trabalho confortável

Um ambiente novo e desconhecido também é estressante, o que pode levar à infelicidade. Invista tempo na personalização de seu espaço de trabalho: traga fotos, selecione um protetor de tela motivacional. Estar confortável pode aumentar o seu foco e produtividade, e até proporcionar maior satisfação pessoal durante a jornada.

4. Faça um amigo no escritório

Muito tem sido dito sobre o valor das amizades no escritório. Quando você é novo, esses relacionamentos ainda não se desenvolveram, o que pode contribuir para o seu mal-estar. Ajude novas amizades a florescer ao priorizar a socialização. Convide as pessoas para almoçar. Caminhe e converse elas. Junte-se a grupos de funcionários ou a programas estruturados da empresa, como equipes esportivas ou comitês de voluntariado.

5. Peça ajuda para um mentor de fora

No início, você provavelmente não terá um mentor. No entanto, até mesmo um consultor externo pode fornecer uma perspectiva útil. Se não tiver um mentor específico, encontre um profissional experiente a quem você respeita e que tenha navegado em diferentes ambientes corporativos. Ele pode ter dicas para sua própria transição ou, pelo menos, encorajamento para continuar no caminho.

6. Mantenha uma lista de gratidão sobre o seu trabalho

Quando você está para baixo, a negatividade pode virar uma bola de neve. Para combater isso, procure proativamente aspectos positivos do seu trabalho. Certa vez, treinei uma cliente a escrever uma carta de amor para o emprego dela – ou seja, um relato detalhado sobre por que aceitou a oportunidade, o que a entusiasmava com a perspectiva de trabalhar lá e o que a animava agora. Ela tinha assumido um cargo maior, e estressante, o que fez com que duvidasse sobre sua escolha. Este exercício ajudou a reacender seu interesse e compromisso.

7. Peça ajuda ao seu superior

Se você identificou uma causa específica para sua tristeza, precisa de mais orientações sobre um projeto, treinamento em uma habilidade, espera que sua função inclua o trabalho do cliente, mas, até o momento, não teve nenhuma interação, pergunte ao seu gerente sobre como avançar. Ele pode não saber que você está com dificuldades. Fale com seu superior sobre ideias de como obter ajuda e não apenas sobre uma lista de reclamações.