Cansada do seu trabalho? Veja como não perder a motivação

Eric Audras/Getty Images
O primeiro passo é identificar os fatores responsáveis por essa insatisfação e infelicidade

Não é todo dia que a gente ama nosso trabalho. Às vezes, bate um certo desânimo, uma vontade de jogar tudo para o alto, tirar longas férias, começar algo novo… é normal! O sinal vermelho aparece quando você se vê deprimida todo domingo à noite pensando na semana que está para começar ou sente aquele alívio ao final de cada expediente. Afinal, tudo indica que você está cansada do próprio trabalho ou até pior: que está infeliz!

Se para você é praticamente impossível pensar no seu trabalho como uma maneira de se sentir motivada, feliz e até valorizada pela sua competência e contribuição, está na hora de reavaliar seu posicionamento ou até reconsiderar se esse cargo ou empresa é mesmo a melhor opção para você.

O primeiro passo, segundo José Roberto Marques, presidente do Instituto Brasileiro de Coaching, é identificar os fatores responsáveis por essa insatisfação e infelicidade, especialmente, porque, em muitos casos, a solução pode surgir a partir de uma conversa franca com o gestor. “O mais comum é encontrar profissionais infelizes no trabalho por não terem escolhido a profissão que gostariam e que sofreram pressão para seguir carreiras pelas quais não sentiam nenhuma identificação”, explica.

Seja para começar do zero ou encontrar novos motivos para morrer de amores pelo seu emprego novamente, separei conselhos infalíveis para você acordar motivada para trabalhar todos os dias.

Lembre-se de que nunca é tarde para recomeçar e não há vergonha nenhuma em pedir ajuda. Seu trabalho faz parte da sua vida e não deve ser motivo de frustração. Você merece ser feliz!

Veja, na galeria de fotos abaixo, 11 dicas para não perder a motivação no trabalho:

  • 1) Analise sua vida como um todo

    Se algo na sua família, no amor, na sua conta bancária ou na sua saúde não vai bem, além de tirar o seu sono, você corre o risco de perder a concentração e o ânimo para trabalhar. Entenda que tudo está interligado e uma simples mudança pode interferir em todos os campos da sua vida.

  • 2) Procure novos significados para o seu emprego atual

    “Comece a olhar para o seu trabalho de um jeito diferente, dando um novo significado para a sua função. Muitas vezes, permanecemos com o foco voltado para algo negativo e acabamos não percebendo o que há de bom na mesma situação”, diz Marques.

  • 3) Tente uma mudança interna de cargo

    Para muita gente, o problema não está nas funções em si, mas nos colegas de trabalho ou até no chefe. Se esse for o seu caso, confira com o pessoal do RH se existem outras vagas abertas e se você tem as aptidões necessárias para assumir esse novo cargo. O “não” você já tem! Caso a resposta seja negativa, fica mais fácil decidir o que fazer a seguir.

  • 4) Avalie se aquele ambiente de trabalho é o ideal para você

    Preste atenção nos seus valores e, principalmente, no seu comportamento pessoal. Uma pessoa tímida dificilmente se dará bem em uma empresa que preza a criação em equipe, da mesma forma que quem morre de medo de se apresentar em público, vai odiar trabalhar em uma empresa em que os projetos precisam ser apresentados diante de uma grande plateia.

  • 5) Solucione problemas de relacionamento

    “Tente se aproximar dos colegas com quem você tem mais afinidade, estreite laços e fortaleça as relações interpessoais. Isso a ajudará a lidar melhor com os colegas com os quais você não tem tanta conexão e até mesmo ignorar possíveis desavenças”, diz Marques. Saber que você vai encontrar grandes amigos todos os dias, com certeza, deixará seu trabalho mais animado e interessante. Quem tem amigos tem tudo!

  • 6) Inspire-se em filmes e séries

    Você não é a única que se sente cansada ou infeliz no próprio trabalho. A boa notícia é que existem vários personagens da ficção com frases ou situações tão inspiradoras que podem, sim, transformar a sua carreira. Alguns exemplos? Filmes como: “Spotlight: Segredos Revelados”, “Um Senhor Estagiário”, ou séries como “Grey’s Anatomy” e “Suits” são boas opções. Depois de uma sessão “cineminha”, anote as frases e comportamentos que chamaram a sua atenção e tente os incluir na sua vida profissional, sempre de forma positiva.

  • 7) Não deixe suas redes socais “às moscas”

    A premissa de que quem não é visto não é lembrado é verdadeira! Deixe seu currículo sempre atualizado no LinkedIn e interaja em redes sociais, como Instagram, Twitter e Facebook. Mas sempre de forma positiva, hein? Nada de ficar postando reclamação do trabalho. Além de ser desrespeitoso, a atitude pega mal e queima seu filme diante de novas oportunidades.

  • 8) Participe de palestras, cursos e workshops

    Às vezes, tudo o que você precisa é pensar um pouco fora “da caixa” para se apaixonar novamente pelo seu trabalho. Que tal, então, inscrever-se em palestras e cursos, tanto online, quanto presenciais? Além de aprender um pouco mais sobre aquela carreira que a encantou lá atrás, você conhece gente nova, frequenta lugares diferentes e o melhor: muitos desses eventos são de graça e você ainda tem a chance de fazer um networking interessante!

  • 9) Tire férias e faça uma viagem bem diferente

    Será que você não está cansada de fazer todo dia a mesma coisa? Nessas horas, viajar para um lugar completamente desconhecido pode agir como uma boa injeção de ânimo e aumentar sua imaginação e criatividade. Além de conhecer novas pessoas, novas culturas, gastronomias e costumes diferentes, tire esse tempo para pensar como você gostaria de voltar e quais habilidades emocionais deseja aprimorar e avalie do que sentiu falta no trabalho nesses dias que passou fora. Essa autorreflexão ajuda muito.

  • 10) Organize suas finanças

    Não dá para pensar em jogar tudo para o alto se você não tiver uma boa reserva financeira para garantir sua segurança enquanto não encontra um novo trabalho. Antes de tomar qualquer atitude drástica, monte uma planilha online e anote todos os seus gastos diários, até mesmo aquela balinha que você comprou no semáforo. Tente fazer uma reserva financeira que a sustente pelos próximos seis meses. Assim, você consegue pagar suas contas sem crise até se estabilizar em uma nova empresa ou abrir seu próprio negócio.

  • 11) Mude de carreira com segurança e assertividade

    “Se você chegar à conclusão de que o melhor a ser feito é mudar de carreira, faça isso de forma planejada e assertiva. Procure um bom coach de carreiras para que você possa fazer essa transição com segurança, tanto financeira quanto profissionalmente”, explica Marques.

1) Analise sua vida como um todo

Se algo na sua família, no amor, na sua conta bancária ou na sua saúde não vai bem, além de tirar o seu sono, você corre o risco de perder a concentração e o ânimo para trabalhar. Entenda que tudo está interligado e uma simples mudança pode interferir em todos os campos da sua vida.

Fabiana Scaranzi é apresentadora, com passagens na Globo e na Record, à frente dos programas Jornal Hoje, Jornal Nacional, Bom Dia Brasil, Jornal da Globo, Globo Rural, Fantástico e Domingo Espetacular. É autora do livro “Mulheres Muito Além do Salto Alto”, CEO da FAB PRODUÇÕES e formada em Coach de Vida e Carreira pelo ICI – Integrated Coaching Institute. Em 2019, abriu o primeiro coworking feminino do Brasil.

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