Muitos de nós somos condicionados a pensar que o objetivo final da vida é estar com alguém, a ponto de o simples pensamento de ficar sozinho nos assustar.
No entanto, não é o fato de estarmos solteiros, mas sim o medo de estar solteiro que ameaça nosso bem-estar pessoal e nos relacionamentos. Quando sentimos esse medo, podemos parar de nutrir laços de amizade e familiares e começar a correr atrás de relacionamentos românticos, acreditando que isso pode nos tornar “completos”.
Esse medo geralmente vem da chamada “crença no pedestal do relacionamento”, a ideia de que precisamos estar em um relacionamento para sermos verdadeiramente felizes, egundo um estudo de 2024 publicado no Personality and Social Psychology Bulletin.
Pesquisadores realizaram quatro estudos, com mais de 600 pessoas solteiras e 256 pessoas em relacionamentos, para analisar como essa crença se conecta ao medo de ficar solteiro e à satisfação com a vida.
Eles descobriram que, entre os solteiros, quanto maior a aceitação dessa crença, maior era o medo de estar sozinho e, como consequência, havia risco de redução na satisfação com a vida.
De onde vem esse medo?
O estudo de 2024 destaca que a solteirice está aumentando ao longo da vida. Algumas pessoas escolhem ficar solteiras deliberadamente, outras estão se casando mais tarde, e outras se tornam solteiras após o divórcio.
Mesmo assim, filmes e séries românticas nos convencem de que “ser um casal” é o caminho para a felicidade. Com o tempo, passamos a acreditar que estar solteiro significa que algo está errado conosco.
Na 2ª temporada de Sex Education, a personagem Florence diz à terapeuta Jean: “Acho que posso estar quebrada”, por não sentir atração sexual.
Jean responde: “O sexo não nos torna completos. Então, como você poderia estar quebrada?”
O mesmo vale para relacionamentos: estar em um casal não nos “completa”, e estar solteiro não significa que algo está errado. Mas se temos baixa autoestima, podemos internalizar a ideia de que a solteirice é uma prova de que “não somos bons o suficiente”.
Há ainda a pressão social: “Quando você vai casar?” ou “Não espere muito, o relógio está correndo!”, frases comuns que podem nos levar a entrar em relações que não são ideais.
Para evitar ceder a essas pressões, internas ou externas, aqui estão três maneiras de superar o medo de estar solteiro:
1. Explore Seus Hobbies e Paixões ao Máximo
Um estudo de 2022 publicado na Perspectives on Psychological Science mostra que a experiência de estar solteiro é diversa: alguns solteiros prosperam, outros têm dificuldades, e alguns vivem uma mistura de sentimentos.
Quando estamos obcecados por encontrar um parceiro, deixamos pouco espaço para nossas próprias necessidades e paixões.
Exemplos: você pode desistir das aulas de cerâmica para ir a encontros, cancelar uma viagem solo para agradar alguém que está conhecendo, ou até evitar estudar em outra cidade por achar que o relacionamento atual pode ser “o definitivo”.
Essas decisões muitas vezes geram arrependimento, ressentimento e perda de identidade.
Em vez de tratar a solteirice como algo a ser “consertado”, use o tempo para se priorizar, redescobrir seus interesses e abrir espaço para novas experiências.
2. Cultive Conexões que Já Possui
O medo da solidão pode nos tornar ainda mais solitários. Quando investimos toda nossa energia em situações incertas, deixamos de lado amigos e família, nossa rede de apoio enfraquece e a sensação de isolamento cresce.
Reforce esses vínculos planejando encontros com amigos e aprofundando laços com quem já se importa com você. Muitas vezes, percebemos que não estamos tão sozinhos quanto pensávamos.
3. Adote uma “Mentalidade de Abundância”
Mude o foco do que falta para o que você já tem. Essa mudança ajuda a parar de “correr atrás” de algo e abre espaço para atrair mais amor e apoio.
Práticas úteis:
Troque perguntas de escassez (“Por que não tenho amor na minha vida?”) por gratidão (“Tenho amigos leais e amorosos, sou grato por isso”). Um diário de gratidão pode ajudar.
Conviva com pessoas que celebram conquistas e hobbies, e não apenas reclamam de suas próprias relações.
O medo de estar solteiro pode nos empurrar para relações que não nos fazem bem. É normal querer um parceiro, mas não às custas da sua identidade ou felicidade.
Lembre-se: “solteiro” é apenas um status, seu mundo é muito maior que isso. Você nunca está realmente sozinho se cultiva suas conexões e alimenta o que traz alegria à sua vida.
* Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
