O termo mindfulness, que tem sido traduzido para o português como “atenção plena”, designa um estado mental e o conjunto de técnicas e exercícios meditativos que permitem alcançá-lo. As práticas, encontradas em diversas culturas e cada vez mais incorporadas na psicologia e na medicina, consistem, basicamente, em focar a atenção na experiência do momento presente.
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Cada vez mais adotado por profissionais de sucesso, evidências científicas têm comprovado que o mindfulness ajuda a reduzir o estresse, limpar a mente da rotina habitual, liberar criatividade e compaixão, aumentar a produtividade e construir uma força interior capaz de fazer com que fatores de exaustão tenham menos impacto na felicidade e no bem-estar físico.
Apesar de ter seus benefícios comprovados, aprender uma nova prática do zero pode ser um desafio assustador. Uma boa opção, portanto, são os livros que explicam o conceito e ensinam exercícios e práticas.
“As diferentes situações geram diferentes pensamentos e reações, e com o mindfulness você aprende a lidar com isso de maneira mais efetiva e adequada. A base de qualquer manual é ajudar a pessoa a começar a acessar [a prática]. Ela entende o conceito e recebe sugestões de práticas”, explica Marcelo Demarzo, coordenador do Mente Aberta – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde, da Unifesp.
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Veja, na galeria de fotos, 6 livros indicados pelo especialista para quem quer entender o mindfulness:
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