Intelectualmente, todos reconhecem que o sucesso é uma mistura de trabalho persistente, planejamento sólido e um toque de boa sorte. No entanto, apesar disso, a maioria falha logo no início de qualquer coisa que faça.
Isso acontece porque o processo parece mais fácil na teoria e no planejamento do que na prática real; as pessoas subestimam a quantidade de trabalho, experimentação e repetição necessários para alcançar resultados significativos.
Se você deseja maximizar suas chances de sucesso e superar obstáculos, fique atento a essas três armadilhas mais comuns que atrapalham o caminho.
1. Gratificação Instantânea
Vivemos numa época em que a velocidade é recompensada, seja por resultados rápidos, fast food ou esquemas para enriquecer rápido.
A maioria sabe que construir algo significativo leva tempo, esforço e consistência. Mas muitos ainda caem em truques que prometem resultados instantâneos, retornos garantidos e zero riscos. Essas promessas são especialmente tentadoras quando você é levado a acreditar que são verdadeiras.
Um estudo de 2015 publicado na Frontiers in Psychology examinou a ligação entre impulsividade e tomada de decisão com mais de 200 participantes. Os pesquisadores descobriram que, quando diante da escolha entre uma recompensa garantida no futuro ou uma recompensa arriscada imediata, os indivíduos impulsivos escolhiam consistentemente a opção imediata, mesmo quando o resultado era incerto.
Para eles, a angústia da espera era mais dolorosa do que o próprio risco. É aí que a maioria desiste antes mesmo de começar. Podem comprar um curso, seguir o plano por um tempo e depois desistir por não ver resultados imediatos.
No primeiro sinal de falha, podem achar que não está funcionando, quando na verdade, não deram tempo suficiente. Mudam de um plano para outro e concluem que nada funciona para eles.
Outro estudo de 2023, publicado na Current Psychology, mostrou que as pessoas tendem a adiar a gratificação quando fortalecem sua autoeficácia e autocontrole.
- Autoeficácia é a crença de que você pode continuar mesmo sob estresse ou dúvida, encontrar soluções e progredir.
- Autocontrole é a capacidade de gerenciar seus impulsos, emoções e ações para alcançar objetivos de longo prazo.
Da próxima vez que aprender uma habilidade nova, começar um projeto ou hobby, tente:
- Aprender a suportar o desconforto da espera. Você melhora com repetição, tentativa e erro, mas leva tempo. Diga a si mesmo: “O começo é o mais difícil. Quando eu passar por isso, vai ficar mais fácil.”
- Defina um prazo que reforce sua consistência. Isso traz certeza e garante progresso. Por exemplo, prometa que não vai desistir até praticar algo cem vezes ou uma hora por cem dias. Pode começar menor, mas seja consistente.
- Estabeleça um limite que pareça exagerado. Isso reduz sua expectativa de resultados rápidos. Por exemplo, você garante que na tentativa 100 provavelmente terá sucesso, mesmo que não seja tão rápido quanto queria.
2. Viés do Otimismo
O viés do otimismo faz você superestimar as chances de que as coisas vão dar certo e subestimar os obstáculos que pode enfrentar. Esse viés mantém suas expectativas altas mesmo diante das dificuldades, e isso é o que dificulta superá-las.
Embora expectativas positivas possam aumentar sua motivação, autoestima e resiliência, ao enfrentar retrocessos inevitáveis, o viés do otimismo pode deixá-lo despreparado para a realidade.
Um estudo de 2024 publicado no Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry mostrou que, quando os participantes estavam tristes, tinham menos probabilidade de serem excessivamente otimistas.
Claro, isso não significa que devemos ser pessimistas para ter sucesso. Significa apenas que, quando você está mais conectado à realidade, fica mais alerta para possíveis obstáculos e pode se preparar melhor.
Algumas dicas para seu próximo objetivo:
Equilibre suas expectativas. O viés do otimismo é natural e nos faz criar expectativas positivas. Você precisa buscar e considerar conscientemente tanto as informações positivas quanto as negativas. Por exemplo, reflita sobre evidências passadas, dificuldades em projetos semelhantes e desenvolva uma perspectiva realista.
Planeje de forma realista e atualize suas crenças. Estabeleça metas com espaço para atrasos e contratempos. Considere momentos em que se sentirá desanimado, letárgico ou sem inspiração. Seja flexível com suas expectativas, tanto boas quanto ruins.
Gerencie suas emoções. Seu estado emocional influencia o viés do otimismo. Quando estiver excessivamente positivo ou negativo, questione suavemente seus pensamentos. Resista à impulsividade para avançar de forma constante rumo ao seu objetivo.
3. Viés de Autoatribuição
O viés de autoatribuição faz as pessoas se creditarem quando algo dá certo, como uma promoção ou um projeto bem-sucedido. Mas quando algo dá errado, como ser demitido ou ter redução salarial, elas culpam fatores externos, política do escritório, chefe injusto, prazo absurdo, qualquer coisa menos elas mesmas.
Para progredir, mudanças são essenciais. Quando algo não funciona, o melhor é mudar a estratégia e testar uma abordagem diferente. O viés de autoatribuição atrapalha o crescimento, o aprendizado e a capacidade de adaptação, dificultando reconhecer erros próprios e admitir que sua abordagem falhou.
Um estudo de 2017 publicado na Frontiers in Psychology descobriu que, mesmo quando a pessoa responsável por um incidente negativo era óbvia, os participantes não conseguiam assumir seus erros, defendendo sua autoimagem ao culpar os outros.
Interessantemente, esse comportamento foi observado mesmo quando os participantes sabiam que estavam sendo observados ou gravados, mostrando o quão profundo é esse viés em relação a assumir a culpa e a responsabilidade.
Ao trabalhar para um objetivo, é fundamental reconhecer e evitar esse viés. Como mudar:
- Pratique autorreflexão honesta sem culpar imediatamente fatores externos. Pergunte-se: “Como eu contribui para este resultado? Foi falta de esforço, visão confusa ou erro que causou isso?”
- Busque feedback honesto de pessoas confiáveis. Ao receber diferentes perspectivas, fica mais fácil perceber quando está errado e aceitar a responsabilidade para crescer com os erros.
O viés de autoatribuição protege seu ego injustamente. Esse processo simples em dois passos ajuda a construir a responsabilidade e a autoconsciência necessárias para alcançar resultados significativos.
Para alcançar o verdadeiro sucesso, é essencial equilibrar a autoconfiança com realismo e abertura para mudanças. Quanto mais você sabe, mais cresce.
* Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
