As crenças enraizadas que temos sobre o amor e os relacionamentos nos influenciam mais do que pensamos. Elas ditam o tipo de pessoas com quem nos permitimos ser vulneráveis, como lidamos com conflitos e até mesmo os critérios que uma experiência deve cumprir para ser considerada “amor verdadeiro”.
Essas teorias moldam nossas percepções e expectativas em relação ao amor – portanto, não é surpresa que certezas irrealistas sobre como deveria ser um relacionamento ideal tenham efeitos prejudiciais na satisfação de alguém em um relacionamento. Um estudo publicado no The Family Journal confirmou isso analisando três crenças problemáticas:
- Acreditar que desentendimentos são ruins para um relacionamento
- Que, em um relacionamento saudável, os envolvidos devem ser capazes de ler a mente um do outro
- A crença de que relacionamentos que duram estão sempre predestinados
O estudo concluiu que a primeira dessas teorias tem um impacto maior na satisfação em um relacionamento, mas explorar como as três afetam sua vida amorosa pode ser extremamente valioso tanto para você quanto para seu parceiro.
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1 / 4 Getty Images1. Medo de desentendimentos? Abrace o conflito saudável
Muitas pessoas acham que desentendimentos significam que há algo de errado com a sua relação, o que leva ao medo conflitos e a evitá-los. No entanto, a verdade é que desentendimentos saudáveis podem realmente melhorar um relacionamento. Opiniões e pontos de vista divergentes oferecem oportunidades de crescimento pessoal e compromissos razoáveis para ambas as partes. Deixar de resolver conflitos de maneira saudável pode resultar em problemas discretos, mas que apodrecem e impactam negativamente o relacionamento ao longo do tempo. Portanto, é importante aceitar que as divergências são uma parte natural de qualquer relacionamento. Em vez de evitar conflitos, priorize a comunicação eficaz e a escuta ativa. Lembre-se de que não se trata apenas de discordar ou vencer discussões, mas de compreender melhor um ao outro e encontrar pontos em comum. Isto é apoiado por um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology , que sugere que se sentir compreendido pode ajudar a proteger a felicidade no relacionamento, já que mostra um investimento emocional do parceiro. -
2 / 4 Getty Images2. Espera que leiam sua mente? Não. Comunique-se abertamente
Acreditar na leitura de mentes pode prejudicar os relacionamentos, pois estabelece a expectativa irreal de que o parceiro deve adivinhar nossos pensamentos e emoções, sem que a gente precise expressá-los explicitamente. Quando essas expectativas não são atendidas, isso pode gerar uma frustração e dificultar a comunicação autêntica, causando mal-entendidos. Um estudo publicado na Communication Research Reports descobriu que, quando as pessoas tinham “expectativas de leitura de mentes”, muitas vezes reagiam negativamente quando os seus parceiros não captavam os seus sinais emocionais, o que resultava em discussões ou frieza. Então, para evitar mal-entendidos e brigas desnecessárias, priorize a comunicação aberta, expressando diretamente seus pensamentos, sentimentos e necessidades, e incentive seu parceiro a fazer o mesmo. Não presuma que seu parceiro sabe o que você está pensando - em vez disso, faça perguntas e ouça ativamente. Essa abordagem não apenas promove a compreensão, mas também fortalece a intimidade emocional. -
3 / 4 Getty Images3. Acredita no destino? Em vez disso, cultive metas compartilhadas
Muita gente acha que os relacionamentos acontecem devido ao destino e que os únicos que duram estavam "escritos nas estrelas". Mesmo que não haja nada de errado em acreditar no destino, confiar apenas nisso pode limitar a responsabilidade pessoal e o esforço na manutenção de uma parceria saudável. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Social and Personal Relationships descobriu que as crenças das pessoas em relação ao destino influenciam a forma como elas veem e lidam com o ghosting, que é a prática de terminar um relacionamento cortando repentinamente a comunicação. Os participantes que acreditavam nisso tendiam a ter sentimentos mais favoráveis em relação ao ghosting, além de serem mais propensos a usar a prática com alguém. Em contrapartida, os que acreditavam que os relacionamentos poderiam evoluir ao longo do tempo aceitavam menos o ghosting e tinham menos chances de usá-lo como forma de terminar um relacionamento. Essas descobertas implicam que as pessoas que pensam no destino como um fator determinante em uma relação são menos propensas a assumir a responsabilidade pelas suas ações. Uma maneira de evitar que essas crenças atrapalhem o crescimento do seu relacionamento é mudar o foco do destino para objetivos compartilhados. Um relacionamento bem-sucedido, predestinado ou não, exige esforço e comprometimento mútuo. Portanto, estabelecer metas em conjunto, sejam elas relacionadas ao crescimento pessoal, viagens ou experiências compartilhadas, pode transferir o fardo do sucesso e da satisfação do relacionamento para você e seu parceiro. -
4 / 4 Getty ImagesConclusão
Entender e desafiar suas crenças sobre o que torna um relacionamento saudável pode levar a uma dinâmica positiva. Lembre-se: embora as convicções possam definir o tom das interações em um relacionamento, o destino do vínculo e da vida compartilhada está nas mãos de ambos os parceiros. Pequenos ajustes nas crenças de relacionamento podem causar grandes mudanças no que diz respeito à maneira como alguém aborda e gerencia sua vida amorosa.
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*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
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