Uma das dificuldades enfrentadas por pessoas com transtornos do neurodesenvolvimento é a percepção do tempo. Elas acham que “ainda há tempo”, mas, quando percebem, o prazo já está quase acabando. Essa sensação de “salto no tempo” não é falta de força de vontade, é uma característica do funcionamento do cérebro. Ainda assim, mesmo com essa diferença na percepção temporal, é possível cumprir prazos com algumas estratégias.
A chave está em transformar o conceito de “tempo restante” em algo mais concreto e até divertido.
O trecho a seguir é adaptado do livro de Tomonari Kashimoto, que apoia a reintegração de pessoas com deficiência à sociedade e mantém o canal do YouTube “Hattatsu Shougai Shigoto Labo”. O livro se chama “Tenho Medo de Abrir a Caixa de Correio! Um Guia para Superar a Procrastinação em Pessoas com Transtornos do Neurodesenvolvimento” (Editora Sunmark).
Os nomes dos personagens são fictícios, e algumas informações foram alteradas para proteger a privacidade.
Capturando o tempo não em números, mas como um “mapa de metrô”
“Achei que ainda tinha tempo, mas quando percebi, faltavam só cinco minutos para entregar…”
Talvez você também já tenha sentido que o tempo simplesmente desapareceu.
Miyuki Ōno, uma jovem na casa dos 20 anos que frequenta um centro de apoio à inserção profissional, é muito boa em elaborar propostas. No entanto, quando há um prazo envolvido, sua noção de tempo se desorganiza.
Certa manhã, ela recebeu uma tarefa:
“Entrega até as 15h de daqui a três dias? Tranquilo”, pensou.
Mas na tarde do dia anterior, o documento ainda estava em branco. E às 14h55 do dia da entrega, ela se apressava para clicar no botão de envio, um padrão recorrente.
Ela descreve assim sua sensação:
“Quando o prazo parece um número distante, não consigo começar. Deixo para depois e acabo sempre no limite.”
Como Miyuki gosta de videogames, sugeriu-se a ela uma abordagem diferente: substituir o tempo por distância.
Ela pegou uma folha A4 na horizontal, desenhou uma linha reta e marcou o ponto de partida à esquerda (o momento atual) e o ponto final à direita (o prazo).
Como faltavam 8 horas até as 18h, ela dividiu a linha em 8 partes, criando um “mapa de estações”, onde cada estação representava uma hora.
Em seguida, ela passou a usar um pequeno clipe de papel como se fosse “seu trem pessoal”, com a regra de movê-lo uma estação para frente a cada hora de trabalho concluída.
O ponto central aqui não é mover o trem conforme o relógio, mas sim avançá-lo conforme o progresso real, permitindo visualizar o panorama completo até o prazo final.
Em cada estação, ela colou adesivos com as etapas do trabalho — “coleta de material”, “estrutura”, “desenvolvimento” e “finalização”. Ao chegar a uma estação, removia o adesivo correspondente como sinal de tarefa concluída.
“Assim eu sabia exatamente em que parte do processo estava”, disse ela.
Ao meio-dia, o clipe havia avançado apenas duas estações, mas o mapa mostrava claramente as seis estações restantes.
Às 16h, estava prestes a chegar ao destino. “Chegando no chefão final!”, brincou, rindo enquanto partia para a etapa final.
Às 17h, o trem, isto é, o clipe, alcançou a estação final. Miyuki clicou no botão de envio uma hora antes do prazo, desenhou uma grande estrela no espaço em branco do mapa e comentou:
“Vendo no mapa, entendi onde eu estava. Então foi só seguir em frente até o fim!”
Ao transformar o tempo em uma linha ferroviária e contar “quantas estações faltam”, o prazo deixa de ser um inimigo e se torna um mapa que orienta até a chegada.
Experimente estas 4 etapas
1- Desenhe a linha e crie seu “trilho”
Marque o lado esquerdo como ponto de partida (hora atual) e o lado direito como estação final (prazo).
2- Divida em “estações”
Considere 1 estação = 1 hora. Divida a linha pelo número de horas restantes.
Para planos de longo prazo, você pode usar 1 estação = 1 dia ou 1 semana.
3- Atribua tarefas a cada estação
Cole adesivos ou post-its com as etapas correspondentes em cada estação.
4- Mova o “trem” (clipe ou moeda)
A cada hora de trabalho, avance o trem uma estação e diga em voz alta:
“Próxima parada: estação [nome da tarefa]!”
Ao chegar, remova o adesivo da tarefa concluída.
Quando o tempo é apenas um número, ele parece distante e abstrato. Mas ao desenhar sua própria linha de trem no papel, o tempo ganha corpo e movimento.
Assim que o “trem” avança, o destino, o seu objetivo, deixa de ser algo longe no futuro e se torna uma distância concreta diante dos seus olhos.
Construa uma linha de trem no papel e visualize o tempo como distância, não como número.
