Quantos de nós alguma vez na vida não nos sentimos desconfortáveis com perguntas ou questionamentos que talvez não caibam a um familiar fazer? Quantos de nós já não nos vimos chateados com tios, primos e até pai ou mãe por eles ultrapassarem aquela linha invisível que diz respeito às nossas coisas e que nos separa do outro? Se tem um assunto que costuma azedar as conversas ou, ao contrário, faz todo mundo concordar é colocar limites no ambiente familiar. E por ambiente familiar eu não me refiro apenas ao nosso núcleo mais próximo, mas à família estendida (avós, tios, primos etc.).
Por que esse tema causa tanta polêmica? Porque as relações que estabelecemos com nossa família costumam – digo costumam porque cada um tem uma história de vida diferente – ser as mais longevas e as que nos tocam de maneira mais pessoal, tendo grande influência em nosso bem-estar ou mal-estar. Ao mesmo tempo, justamente porque os vínculos familiares compartilham de uma história juntos e de um jeitão próprio, estabelecer limites pode ser um pouco mais complexo, mas de maneira nenhuma impossível de ser colocado.
Limites não dizem respeito apenas a aprender a dizer “não” – talvez a primeira e mais difícil lição –, mas também a apontar até onde vão as suas linhas invisíveis, comunicando de forma clara o que lhe traz desconforto e o que, para você, é aceitável e o que não é.
Provavelmente você que lê este texto vai dizer que na teoria isso parece perfeito, mas que na prática a conversa é outra. Concordo. Mas pense que muitas relações familiares se tornam doentes justamente porque nenhuma linha foi estabelecida. O resultado é a invasão das fronteiras alheias. E o impacto na saúde mental é imediato: estresse, ansiedade, sentimentos de esgotamento, de falta de privacidade. E isso tem tudo para adoecer os vínculos familiares.
Colocar limites é como vestir um escudo protetor que diz “eu respeito você, mas também a mim e o meu bem-estar”. Por isso é tão importante não abrir mão do que é essencial para você. Caso contrário, a mensagem que você passa a seus familiares é que somente as necessidades alheias são importantes, não as suas. É um ato de autoestima.
Como se faz isso na prática? Cada um vai encontrar a sua maneira de apontar ao outro o que é inegociável. Mas eis algumas dicas.
1. Comunicação é tudo
Aproveite que o seu interlocutor é alguém que lhe tem estima e fale clara e diretamente. Quando conseguimos nos expressar de forma assertiva, deixamos pouco espaço para mal-entendidos.
2. Limites dizem respeito a você
Jamais seremos capazes de mudar o comportamento do outro, apenas a nós mesmos. Assim, cabe a você saber até onde consegue ir. Esteja preparado para o fato de que talvez seja necessário um certo afastamento, se o seu familiar se recusa a respeitar as suas necessidades
3. Vá com calma
Não queira de um dia para o outro despejar no outro uma lista de coisas que o aborrecem e que você não aceita. Vá com calma, sempre sinalizando ao familiar o que lhe é mais sensível.
4. Rigidez não; flexibilidade sim
Ser altamente rigoroso, sem dar a chance ao outro de refletir sobre algo que lhe incomoda ou afeta é meio caminho andado para desandar qualquer relação. Você tem as suas necessidades, sim, mas que tal dar a seu familiar uma chance ou que tal chegarem vocês dois a um meio-termo que seja bom para ambos?
Estabelecer limites não é colocar um muro entre você e seu familiar, mas sim um ato corajoso de respeito a si mesmo e ao outro.
*Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
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