3 dicas para sobreviver – e prosperar – em períodos de crise

Estar no mundo dos negócios significa que você, provavelmente, terá que lidar, em algum momento, com pesadelos de relações públicas ou gerenciamento de crises. Especialmente quando a empresa cresce e ganha ímpeto, os problemas também aumentam – ou, pelo menos, o potencial para problemas se torna maior.

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Gerenciar situações que afetam a imagem da empresa e retomar o controle pode ser difícil, independentemente de você usar conteúdo para reverter o caso ou de ter um time de relações públicas especializado em gerenciamento de crise, as chances de você precisar de ajuda extra para acalmar a tempestade interna são grandes.

As crises não só têm o poder de comprometer o seu trabalho, mas também ameaçam a estabilidade emocional e os relacionamentos. É natural se incomodar com essas situações, mas aprender a lidar com elas e conseguir ter um pouco de paz interior também é importante. Mas como lidar com uma revolução interna quando a sua carreira está em risco?

Resista ao impulso do hiperfoco

Apesar de uma concentração intensa ser essencial para solucionar problemas diários, o pensamento focado também pode levar a algo chamado de estreitamento perceptual. Por exemplo: quanto mais tempo você pensa sobre um problema, mais limitada será a habilidade de acessar o método de pensamento necessário para solucioná-lo. É o tal rendimento decrescente.

O pensamento difuso é uma boa meta. Esse é um estado criativo que acontece frequentemente quando você quebra a rotina. E acontece naturalmente durante uma caminhada ou no sono. Se você já teve um momento de revelação genial durante um treino, seu cérebro provavelmente estava trabalhando no modo difuso. Manter a mente aberta faz com que você manterá as opções abertas também.

Não negligencie sua vida pessoal

Quem poderia focar em uma conversa com um amigo, um jantar ou filme quando o mundo está acabando? É normal uma crise nos consumir ou levar ao isolamento, pois não queremos que as outras pessoas vejam o nosso pior.

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Mas ficar trancado em casa, fazer listas e andar agitado em círculos não ajuda. É importante viver o máximo possível. E mais: a vigilância constante requer um fluxo de adrenalina contínuo, o que deixa qualquer pessoa exausta. Você só terá energia para lidar com esses desafios quando se permitir um tempo de inatividade.

O corpo precisa de mais cuidado em situações como essa. Invista em si mesmo e dedique mais atenção a atividades como sono, alimentação e exercício físico. Essa rotina poderá salvá-lo e ajudar na prevenção de novos erros durante um tempo.

Por que a reação de “lutar ou fugir” não funciona em uma crise

Todos enfrentam crises. Nesses casos, nosso instinto tende a acionar o modo “lutar ou fugir”. Entretanto, para desafios modernos, essa resposta não funciona, pois a crise pode durar por algum tempo. Estamos tratando de tópicos como litígios sem fim, longos processos de divórcio ou escândalos persistentes.

“Abandonar hábitos, rotinas e relacionamentos essenciais para focar na crise é um ato quase que imediato”, diz Cat Castellanos, fundadora da Sidestep Strategies, que se considera a primeira companhia de gerenciamento de crise em Los Angeles. E continua: “Costumamos dizer a nós mesmos que a vida vai seguir quando as ‘coisas melhorarem’. Se soubéssemos a data de término do caos, a situação não seria chamada de crise. Você nunca sobreviverá à tempestade exterior se não souber gerenciar tempestade interna”.

Veja, na galeria de fotos a seguir, 3 dicas para sobreviver – e prosperar – em períodos de crise: