4 dicas para superar o estresse antes de uma entrevista de emprego

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Conforme você fica mais confortável sobre os requisitos do emprego e a forma de se apresentar, seus medos desaparecerão

Você está dirigindo a cerca de 110 km/h. Está chovendo, a música de hip hop – escolhida pelos seus adolescentes – está muito alta, seu parceiro está falando com você e, no banco de trás, seus filhos menores estão brigando. O barulho da chuva é irritante. Seu marido liga o aquecedor e o carro fica desconfortavelmente quente. Você está segurando o volante com as articulações bem apertadas e tenta sair da pista expressa, enquanto sente a pressão sanguínea aumentando à medida que está prestes a mudar de faixa.

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De repente, um Porsche Panamera azul elétrico (indo a cerca de 130 km/h) corta na sua frente, forçando-a a desviar. Seu coração está acelerado e você está começando a suar e respirar pesadamente. Instintivamente, fala um palavrão. Seu marido reclama: “Não xingue na frente das crianças! Por que você estava dirigindo tão rápido?”. Seus filhos percebem a tensão e interferem, dando opinião sobre seu modo de dirigir e perguntando quando terão seu próprio carro.

Você se sente atacada de todos os lados, então acelera para ultrapassar o sujeito desagradável do Porsche – e lhe direciona um olhar fuzilante. O resto do caminho é uma mistura de discussões e, em seguida, o desconfortável silêncio. O humor ainda é o mesmo quando chegam em casa e permanece assim pelo resto do fim de semana.

Quando somos confrontados com situações de pressão, é fácil permitir que as emoções tomem conta de nós. O medo e a raiva podem sobrecarregar até as pessoas mais fortes. Entrevistas de emprego são eventos estressantes. Você se empolga com a perspectiva de conseguir um novo trabalho com maior salário e potencial de progressão na carreira. Em sua mente, constrói todas as possibilidades incríveis que podem surgir com esta oportunidade. Mas, com a euforia, há o medo iminente de fracasso e a ansiedade sobre a logística do processo de entrevista: e se não der certo? E se não gostarem de mim? E se eu fizer papel de bobo? Como posso ter certeza de que meu chefe não vai descobrir? O que devo vestir para não chamar a atenção no trabalho?

Você deve administrar e aproveitar esses sentimentos para ter sucesso na entrevista. Se não trabalhar nisso – e permitir que a pressão, o estresse e a ansiedade cresçam e o esmague -, será praticamente impossível ter êxito.

Veja, na galeria de fotos abaixo, 4 dicas para superar o estresse antes de uma entrevista de emprego:

  • 1. Seu nível de confiança cresce exponencialmente à medida que você aprende mais sobre a empresa, sua cultura e as pessoas com quem vai falar

    Conforme você fica mais confortável sobre os requisitos do emprego e a forma de se apresentar, seus medos desaparecerão. Pessoas inteligentes e bem-sucedidas investem em si mesmas. Elas reservam uma quantidade significativa de tempo para melhorar quem são e também evitam atividades inúteis e não produtivas. Antes de uma entrevista ou reunião importante, esses indivíduos reservam tempo e energia para se preparar – e você deveria fazer o mesmo.

    Deixe de lado tarefas que não sejam fundamentais e foque em aprender o máximo que puder sobre a empresa e as pessoas que o entrevistarão: veja o perfil delas no LinkedIn e faça pesquisas no Google e nas redes sociais sobre a companhia e seus principais executivos. Reveja a descrição da função com atenção e, então, prepare e pratique seu discurso. Além disso, atualize seus perfis e currículo.

    Pense em todas as perguntas que possam ser feitas e tenha as respostas prontas. O simples ato de dedicar tempo irá lhe dar confiança.

  • 2. Certifique-se de chegar bem mais cedo à entrevista

    Utilize este tempo extra para conversar com qualquer um que encontrar no caminho. Pode ser o atendente da Starbucks, o homem na banca de jornal onde você comprou as balas de menta para garantir um hálito fresco ou a pessoa sentada ao seu lado no trem. Ao se envolver nessas conversas aleatórias, você estará aquecendo e, ao mesmo tempo, diminuindo sua ansiedade. Quando conversa com outras pessoas, você se distrai de seu nervosismo.

    Quando chegar no prédio, não entre imediatamente. Ande pela vizinhança – isso aumentará a adrenalina e ajudará a limpar sua mente. Esta parte pode ser estranha, mas confie, funciona. Respire fundo, contando até quatro; segure por dois segundos e, então, expire também em quatro tempos. Esta leve meditação o ajudará a relaxar e desestressar, além de aliviar todos os pensamentos de autodestruição que podem estar incomodando. Se você gosta de música, coloque seus fones de ouvido e escolha uma canção que o faça se sentir animado.

    Quando estiver no interior da empresa, fale com o segurança e cheque sua identificação, mesmo que ele o olhe de modo estranho. Se houver alguém no elevador, pergunte algo genérico, sobre o clima, por exemplo. Quando entrar no lobby, inicie uma conversa com o recepcionista. Isso o manterá solto e você ainda pode aprender alguns detalhes sobre a empresa e os funcionários que talvez ajudem na entrevista.

  • 3. Dias antes da entrevista, racionalize sobre os lados bom e ruim

    Se você tem um emprego atualmente, a pior coisa que pode acontecer é retornar ao escritório e tentar mais para frente uma outra oportunidade. A melhor seria a empresa contratá-lo e oferecer um bom salário. O risco versus a recompensa está claramente a seu favor. Pense em termos de não ter nada a perder e tudo a ganhar.

  • 4. Preste muita atenção à sua linguagem corporal

    Tente caminhar com os ombros para trás, a cabeça erguida e o passo sempre confiante. Tenha a trilha sonora das músicas que o empolgam tocando em sua mente. Quando alguém cruzar seu caminho, olhe diretamente nos olhos e acene com um belo sorriso. Isso fará você se sentir forte e confiante. Faça o mesmo na entrevista: deixe a sua linguagem corporal refletir confiança e autoridade.

1. Seu nível de confiança cresce exponencialmente à medida que você aprende mais sobre a empresa, sua cultura e as pessoas com quem vai falar

Conforme você fica mais confortável sobre os requisitos do emprego e a forma de se apresentar, seus medos desaparecerão. Pessoas inteligentes e bem-sucedidas investem em si mesmas. Elas reservam uma quantidade significativa de tempo para melhorar quem são e também evitam atividades inúteis e não produtivas. Antes de uma entrevista ou reunião importante, esses indivíduos reservam tempo e energia para se preparar – e você deveria fazer o mesmo.

Deixe de lado tarefas que não sejam fundamentais e foque em aprender o máximo que puder sobre a empresa e as pessoas que o entrevistarão: veja o perfil delas no LinkedIn e faça pesquisas no Google e nas redes sociais sobre a companhia e seus principais executivos. Reveja a descrição da função com atenção e, então, prepare e pratique seu discurso. Além disso, atualize seus perfis e currículo.

Pense em todas as perguntas que possam ser feitas e tenha as respostas prontas. O simples ato de dedicar tempo irá lhe dar confiança.

 

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