Quando se trata de aumentar o patrimônio, vale aquela fórmula bem básica: gastar menos e economizar mais. Qualquer estratégia para guardar dinheiro, lógico, exige trabalho e determinação constantes, bem como rever as nossas escolhas.
O que talvez poucos saibam que há uma maneira importante de salvar dinheiro: investir em mudanças no estilo de vida. Embora estejamos mergulhados em um oceano de informações sobre os benefícios da atividade física, sobre o que deveríamos colocar e o que tirar do prato, sobre como cuidar da nossa saúde mental, a verdade é que a distância entre o que sabemos e o que fazemos ainda é imensa.
Por isso, darei alguns exemplos que talvez ajudem você a dimensionar os custos econômicos ocultos de um estilo de vida pouco saudável e que podem beneficiar o seu bolso se você adotar melhores hábitos.
1. Caminhada
Não há nada mais simples e fácil do que trocar viagens de carro curtas por caminhadas. Aquela ida à farmácia ou ao supermercado, quando realizadas a pé regular e diariamente, tem efeitos protetores.
Pessoas que caminham 7.500 passos por dia, 5 vezes por semana, por pelo menos 2 anos, conseguem reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 41% e de risco de câncer em estágio 4 (avançado) em 36%, segundo dados do Fórum Econômico Mundial.
Diabetes é uma doença crônica, que exige que o doente despenda mensalmente considerável quantidade de dinheiro por toda a sua vida. Isso quando o diabético consegue manter as suas taxas sob controle. Quando descontroladas, podem levar a inúmeros problemas de saúde que, evidentemente, têm custos ainda mais elevados.
Uma pesquisa de 2016 aponta que só o tratamento do pé diabético, uma das complicações comuns de níveis glicêmicos não adequados, custava ao doente, naquele ano, quase R$ 700 por ano.
Do câncer nem é preciso muito falar. O tratamento é caro, pesando não só ao paciente e seus familiares, mas aos sistemas de saúde (público e privado).
A boa notícia é que estudos constataram que pessoas que começam a caminhar devagar e aumentam bem lentamente a quantidade de passos/dia têm muito mais chances de incorporar esse hábito do que os apressadinhos. Por isso, não é preciso ir com sede ao pote. Vá com calma.
2. Elimine ultraprocessados
Já há provas suficientes de que os ultraprocessados nos adoecem. Em 2024, um novo estudo trouxe a comprovação de risco aumentado de AVC, algo que, dependendo da gravidade, pode significar grande dispêndio de dinheiro.
O mesmo estudo também apontou maiores chances de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer, extremamente custosas para o doente e seus familiares além, claro, de pesar significativamente para os sistemas de saúde.
Priorizar alimentos frescos, de época, aos ultraprocessados, gera considerável economia mensal. Frutas e legumes de época costumam ter preços mais reduzidos.
3. Invista na sua saúde mental
Aprender a colocar limites, priorizar as relações amorosas e de amizade, ter hobbies são apenas três exemplos simples de hábitos que podemos mudar e que trarão impacto econômico positivo considerável, pois estão entre aqueles considerados protetores da saúde mental.
Sabemos que, quando malcuidada, a saúde mental pode levar a condições que muitas vezes exigem tratamentos complexos e caros e custos médicos elevados.
Além disso, estilo de vida mais saudável significa não gastar mais dinheiro com hábitos como fumar e beber. Só para que se tenha uma ideia, fumantes chegam a despender, em média, 8% da sua renda mensal com cigarros; entre os mais jovens, de até 24 anos, o gasto sobe para 11%, segundo dados do Instituto Nacional do Câncer.
Que tal você refletir sobre isso e tomar uma atitude em prol da sua saúde e do seu bolso?
Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
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