É possível que você nunca tenha pensado sobre isso, mas passamos a maior parte da vida separados da Terra por uma camada de asfalto, concreto e pelo solado dos sapatos. Você já reparou como a respiração tende a ficar mais lenta e os batimentos cardíacos mais tranquilos quando caminhamos descalços sobre a grama ou a areia?
Essa reconexão com o chão não é apenas nostalgia da infância. Especialistas utilizam termos como earthing ou grounding — que podem ser traduzidos livremente como “ancoragem” — para descrever o impacto positivo do contato dos pés com superfícies naturais na saúde física e mental. Assim como o mar nos devolve o ritmo, o chão nos devolve o equilíbrio.
Pisar descalço na grama nos obriga a operar em outra frequência. Primeiro, porque o terreno irregular nos faz andar instintivamente em um ritmo mais lento e cuidadoso. A desaceleração (real) é quase imediata. Segundo, porque a experiência tátil da grama ou da areia sob os pés nos ancora no momento presente. E o foco no aqui e agora, como mostram diversos estudos, está associado a maior sensação de bem-estar.
Essa “ancoragem” também estimula a propriocepção — a capacidade de perceber o próprio corpo no espaço. Basta observar uma criança aprendendo a andar. É o contato dos pés com o chão que ajuda o cérebro a processar as sensações táteis para se manter estável.
E não é preciso viajar para uma floresta ou mata distante para experimentar esse efeito. Seja em um parque na sua cidade, seja no jardim de casa, lançar raízes” na terra é um convite à desaceleração.
Estudos vêm mostrando que o contato com a natureza, por si só, já tem efeito calmante. A sensação da grama ou da areia sob os pés pode potencializar essa resposta, funcionando como um recurso simples para aliviar tensões.
No meu caso, é nos momentos em que tiro os sapatos e sinto a grama do meu quintal ou a areia da praia que consigo, de fato, respirar fundo e descomprimir as tensões da semana.
Em um mundo que parece ter escolhido privilegiar as conexões digitais, talvez uma das conexões mais importantes que você pode fazer hoje seja com o chão. Que tal buscar um pedacinho de verde na sua cidade, tirar os sapatos e se permitir ancorar?
*Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
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